[認真幫你問] 日本親子滑雪自由行 Part 2

上一篇認真幫你問系列，談了滑雪器材到底要租還是要買、若要買去哪買，還有如何選擇滑雪場，這一篇根據我的經驗，在食衣住行等方向，分享帶小小孩滑雪的經驗。

食衣住行該注意啥？

1. 先吃飽比較重要：小小孩飲食不像大人有彈性，出門在外，要維持已建立的飲食習慣頗難。滑雪場內的餐廳供應多半的是咖哩、丼飯、義大利麵，披薩炸雞這一類高醣、高熱量食物，完全走吃飽路線，就是要讓大家在冰天雪地裡面快速補充熱量。爸媽們要有心理準備，日常的減醣、低脂、健康五蔬果等要求，只能先忘了吧。

** 給大人的小秘訣：滑雪時中午用餐，建議慢慢吃且吃到不餓就好，避免血糖快速上升覺得疲倦想睡。我初學時，常常在上午好不容易抓到一點腳感，吃完午飯後就失蹤找不回來了，身體腦袋都反應遲鈍，一直到傍晚才會改善，但也差不多快收工了。

2. 零食小點心不可少：小孩滑得太累或是鬧脾氣，來點糖分補充熱量或獎勵，非常之好用。平常我們不太給吃的糖果，這時候完全表現出身為糖果的最高價值。這是 22/23 雪季帶我們家這位第一次上滑雪場的5歲小孩，能夠順利滑完 9 天的秘訣，口袋裡請塞一些餅乾糖果，筆記筆記。

3. 一定要保暖，特別是頭及手、腳指頭：小孩身體自帶暖爐，常常滑到流汗，但手指頭、腳指頭等肢體末節就比較容易凍僵，特別是鼻子跟臉頰，常常凍得紅通通的。幫小孩買裝備，投資在保暖性好且用料舒服的帽子、襪子、手套及面罩更重要。

適合孩童使用的保濕乳液、護唇膏也可以準備一下，天寒地凍又乾燥，嘴唇臉頰等細緻皮膚容易乾裂流血。

若遇到零下 10-20 度這種低溫，暖暖包也可以請出場。使用前，安全須知要讀一下。不用特別從台灣帶過去，日本是暖暖包原產地，各種容量、溫度、使用長度，到處都能買得到。

4. 不管住哪，首選都是日式溫泉飯店：到日本滑雪怎能不泡湯？這跟到日本不吃拉麵一樣沒天良。有溫泉的飯店是我們的首選 ; 若有日式房間，那更是優先選。小孩看到有榻榻米可以跑來跑去，沒有不愛的。直接睡在地板上，也不用擔心掉下床。

滑完雪可以去泡湯，繼續消耗小人經歷，小人開心，大人也可放鬆（這時候只生兒子的媽媽如我最開心，男湯女湯分開，小孩跟爸爸去，完全落個耳根清淨。慢慢泡、拉拉筋，輕鬆愜意✌）

小孩鬧脾氣，不想滑了怎麽辦？

只能安慰、鼓勵或威脅利誘輪流出動。

我們家小孩很吃鼓勵跟愛的抱抱，更愛的是糖果以及完成一個目標後的獎勵，像是每天滑完之後，買一個小玩具或給看卡通30分鐘。

若有揪到差不多年紀小朋友一起玩，那就完美了。

小小孩體力有限，滑累了，就休息吧！我們在富良野連滑 6 天的行程，3 天滑下來，小孩就有點沒力了。母子放假一天到處走走玩玩，之後 2 天滑得更帶勁。

滑雪中毒爸媽如何分配時間？

再怎麼認真遛小孩，大人也一定要好玩才行 !

於是我們規劃了「大人快衝」時段，在午餐時間，大人A先帶小孩去吃飯，大人B先上山衝個幾趟 ; 再回來換手讓大人A去衝，大人B吃飯，小孩繼續休息。這樣大人AB都有機會衝到，小孩中午休息時間也夠，下午再繼續玩。

小孩就像會升級的玩具，不同年紀不同挑戰。今年帶出門，應該會有更多心得可以分享，也歡迎大家來交流。

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📍「認真幫你問」日本親子滑雪自助 Part 1